Cultiva y se mueve!
Realizar actividad física es bueno para el cuerpo e importante en cada etapa de la vida. En particular, la actividad física refuerza los músculos y fortalece el corazón. Se recomienda que los adultos hagan actividad aeróbica de intensidad moderada 150 minutos o más por semana (30 minutos al día, 5 días a la semana) y actividades de fortalecimiento muscular dos días a la semana. La actividad debería ser de al menos 10 minutos de duración y se puede extender a lo largo del día. Caminar, andar en bicicleta o levantar pesas son actividades físicas comunes y las actividades de jardinería, como la preparación, la plantación, la cosecha y las adaptaciones para el invierno, también cuentan entre las actividades para alcanzar tus objetivos de actividad física. [Read more…] about Consejos saludables para noviembre