The Better Living for Texans (BLT) Program is celebrating 30 years of helping improve the health and lives of Texans through nutrition, physical activity, and gardening education. Our programs teach customizable healthy habits for every lifestyle, life stage, and budget. As we start this new year, here are ways to customize your health with some of the information we have shared over the years.
The holiday season is here! Consider healthier and affordable food choices when enjoying your traditions, cultures, and preferences. Below are tips for healthier holidays on a budget! [Read more…] about December Health Hack
¡La temporada navideña ya llegó! Busque alimentos saludables y económicos a la hora de disfrutar de sus tradiciones, cultura y preferencias. Estos son algunos consejos para hacer que sus platillos navideños sean más saludables sin salirse del presupuesto. [Read more…] about Consejos saludables para diciembre
Engaging in physical activity is good for our bodies and important at every stage of life. Specifically, physical activity strengthens our muscles and keeps our heart strong. For adults, it is recommended to engage in 150 minutes or more a week (30 minutes a day for 5 days a week) of moderate aerobic activity and two days a week of muscle-strengthening movement. Activity should be at least 10 minutes in length and can be spread out during the day. Walking, biking, or lifting weights are common physical activities and garden activities like prepping, planting, harvesting, and winterizing can also count towards reaching your physical activity goals! [Read more…] about November Health Hack
Realizar actividad física es bueno para el cuerpo e importante en cada etapa de la vida. En particular, la actividad física refuerza los músculos y fortalece el corazón. Se recomienda que los adultos hagan actividad aeróbica de intensidad moderada 150 minutos o más por semana (30 minutos al día, 5 días a la semana) y actividades de fortalecimiento muscular dos días a la semana. La actividad debería ser de al menos 10 minutos de duración y se puede extender a lo largo del día. Caminar, andar en bicicleta o levantar pesas son actividades físicas comunes y las actividades de jardinería, como la preparación, la plantación, la cosecha y las adaptaciones para el invierno, también cuentan entre las actividades para alcanzar tus objetivos de actividad física. [Read more…] about Consejos saludables para noviembre
