Las formas en que nos movemos

La actividad física puede ser cualquier actividad que haga que movamos el cuerpo. Según las Pautas de Actividad Física para los Estadounidenses, los adultos necesitan al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana y los niños de 6 a 17 años necesitan 60 minutos o más de actividad de moderada a vigorosa todos los días. Esta actividad debe incluir ejercicios aeróbicos, de fortalecimiento de músculos y de fortalecimiento de huesos. Los circuitos de obstáculos pueden ser una excelente manera de incorporar los tres (consulte la próxima página) y se pueden hacer con elementos que ya tengas en casa. [Read more…] about Las formas en que nos movemos

The Ways We Move

Physical Activity can be anything that gets our bodies moving. According to the Physical Activity Guidelines for Americans, adults need at least 150 minutes of moderate intensity activity and children ages 6 through 17 years need 60 minutes or more of moderate-to-vigorous activity every day. This activity should include aerobic activity, muscle strengthening, and bone strengthening activities. Obstacle courses can be a great way to get all three (see next page), and you can use items you already have at home!

[Read more…] about The Ways We Move

¡Que la actividad física esté contigo!

Disfruta del aire libre

Las actividades al aire libre pueden ser un cambio reconfortante respecto de la rutina habitual en lugares cerrados. Las personas pueden disfrutar de actividades sencillas y divertidas, como jugar, hacer pícnics y explorar parques locales. Para tener un poco más de aventura, escalar, hacer senderismo y acampar pueden ser excelentes opciones. Considera hacer actividades acuáticas, como jugar con globos de agua o visitar una piscina local para combatir el calor. La naturaleza puede disfrutarse en el hogar o en la comunidad local. Puedes conectar con la naturaleza en un parque de juegos, patio o jardín. [Read more…] about ¡Que la actividad física esté contigo!